Sommeil au naturel cycle d’ateliers

Sommeil au naturel cycle d’ateliers
Vous dormez mal, vous souffrez d’insomnies ou de troubles du sommeil ? Le sommeil est un processus naturel. S’il n’est pas optimal c’est qu’il en est empêché. La première étape consiste à comprendre les différents paramètres impliqués dans le sommeil, les cycles du sommeil, la récupératin. Au delà de la compréhension, vous expérimenterez des techniques, des modes de fonctionnement. Vous pourrez sentir, savourer, vous réjouir de leur effet à court, moyen long terme. Et enfin vous apprendrez comment intégrer tranquillement et durablement ces expériences bénéfiques dans votre quotidien. Parce qu’en récupérant votre sommeil, un sommeil de qualité, votre vie sera vraiment plus facile, sereine, légère.

Séance 1 : se pauser et comprendre les mécanismes du sommeil

Vous êtes fatigué, las de ne pas dormir. Nous commençons la séance par un moment calme. Un temps d’intériorisation juste pour vous. Un temps hors du temps. Vous savourez, profitez de l’instant. Ce moment de calme, d’intériorisation, vous pourrez l’emmener chez vous. Il vous sera tellement utile pour récupérer lorsque vous en avez envie ou besoin. Puis je vous partagerez les fondamentaux d’un bon sommeil. Comment recréer des cycles naturellement. Que respirer, manger, boire,  et comment pour laisser venir le sommeil. Aussi, je vous parlerai de l’incidence positive ou pas de certains rythmes, de certaines relations, … Des points de repère précieux. Et bien sùr concrètement que mettre en place pratiquement pour tendre vers ce bon sommeil. Lors de cette séance, nous vivons à notre aise des pratiques pour vous apaiser, récupérer et laisser revenir votre vitalité. Lorsque le sommeil n’est pas qualitatif toute votre vie est impactée. Et inversémment. Vous avez besoin de récupérer au niveau physique, mental, émotionnel.  Ces pratiques sont douces, simples, spécifiques et complètes. Elles sont issues du yoga thérapeutique, de l’hypnose, … L’objectif de ce module est de créer de l’espoir de retrouver un sommeil réparateur. Cet espoir est fondé sur la compréhension, une logique, une envie de vivre. Cela permet de prendre tranquillement la bonne direction, celle qui vous convient pour retrouver le sommeil.

Séance 2 : nutrithérapie et yoga thérapeutique

Lors de cette séance, nous débutons par un moment paisible d’intériorisation, de mobilisation douce. Ici nous allons mobiliser le corps. Dans le yoga thérapeutique nous prenons en considération 3 dimensions de votre être. Le corps, le mental, l’énergétique sont en lien. Le juste équilibre, l’harmonie des 3 est bien sùr favorable au sommeil. Nous apprendrons tranquillement des pratiques spécifiques pour stabiliser, calmer, clarifier le mental. Le corps a lui aussi besoin du tonus adéquat pour optimiser les cycles jour nuit. Je vous transmettrai des asanas (postures) très simples, accessibles et douces. Nous travaillerons aussi les techniques de « souffles », énergie vitale en lien très direct avec le repos et le sommeil. Toutes ces pratiques sont aisées, adaptables à votre état physique, votre mobilité.

Séance 3 : intégrer au quotidien l’attitude sommeil au naturel

La bonne nouvelle, c’est que ce que vous avez appris et compris est facilement intégrable à votre vie. Il n’y a rien à faire, juste laisser faire. Ces nouvelles compréhension vont se manifester naturellement en acte, paroles, habitudes. Facilement, légèrement, naturellement. Cette séance permettra d’intégrer ces nouveaux modes de fonctionnement de façon naturelle, relax, tranquille. Nous utilisons pour cela l’hypnose et le yoga thérapeutique.